Wir kennen dieses Wort aus den Nachrichten und man sollte es nicht untersch\u00e4tzen, dass auch Unwahrheiten eine Wirkung haben.<\/p>\n\n\n\n
Denn im ersten Augenblick gehen wir mit unserer Aufmerksamkeit doch erst einmal der Sache nach und sind in diesem Moment einfach nicht pr\u00e4sent in der Gegenwart und schon gar nicht in unserer eigenen Wahrheit. Schlimmer noch, wir regen uns sogar dar\u00fcber auf und vergeuden damit kostbare Energie, die wir auch produktiver nutzen k\u00f6nnten. Anregungen dazu gibt es auch n\u00e4chste Woche Dienstag, am 22.12. in meinem Salon der pers\u00f6nlichen Entwicklung- Online selbstverst\u00e4ndlich weitere Infos hier.<\/a><\/p>\n\n\n\n Zur\u00fcck zu den Fake News. Hier meine ich gar nicht Corona Infos oder andere verwirrende Nachrichten. Ich meine das ganz global und allgemein in jedem Augenblick. In unserer Zeit ist es zunehmend wichtig, sich immer wieder zu zentrieren, Meinungsvielfalt zuzulassen, Perspektiven einzunehmen und sich eine gesunde eigene Meinung zu bilden. <\/p>\n\n\n\n Was aber, wenn die Gedanken verr\u00fcckt spielen und in \u00c4ngsten ausarten, die ein gesundes und realistisches Ma\u00df \u00fcbersteigen. \u00c4ngste und negative Gedanken, die fast l\u00e4hmende Wirkung haben?<\/p>\n\n\n\n Sind das immer Wahrheiten oder einfach nur bedrohliche Gedanken mit wenig Bezug zur Realit\u00e4t? Gedankengut, was sich verselbstst\u00e4ndigt hat und in unserem Kopf als Fake News virulent f\u00fcr schlechte Stimmung, Stress und bedrohliche Zukunftsszenarien sorgt.<\/p>\n\n\n\n Tats\u00e4chlich sind unsere Gedanken ein andauernder Strom an Information und Interpretation, die durch unseren Kopf rauschen. Manches selbst erdacht, in der Vergangenheit erlebt, kopiert, unbewusst vervielf\u00e4ltigt, anderswo aufgeschnappt oder durch \u00e4u\u00dfere, als Autorit\u00e4t anerkannte Pers\u00f6nlichkeiten, abgesetzt und f\u00fcr wahr befunden. <\/p>\n\n\n\n Und unsere Aufmerksamkeit folgt nur allzu gerne diesen Gedanken. Als Angebot wie kleine Reisebusse steigen wir ein in den Gedanken, folgen ihm und erleben innerlich auch emotional, was der Gedanke uns gerade vorgibt. Und so mancher dieser gedanklichen Reisebusse f\u00fchrt nicht an ein Ziel, was uns gl\u00fccklich macht oder positiv vorantreibt. An dieser Stelle ist es wichtig, sich selbst ein gedankliches STOPP 🛑 zu setzen und in Alternativen denken zu lernen. Was m\u00f6chte ich stattdessen? <\/p>\n\n\n\n \u00c4ngste sollten uns im Ursprung sch\u00fctzen. Wir sollten wach werden und Ver\u00e4nderungen vornehmen oder achtsam sein. Alles was dar\u00fcber hinaus geht kann uns l\u00e4hmen und in die falsche Richtung f\u00fchren. Und so verh\u00e4lt es sich auch mit Angst besetzten Gedanken die, wenn man sie einem Realit\u00e4tscheck unterzieht, dem gar nicht standhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Diesen st\u00f6renden Effekten unseres eigentlich so intelligenten und wichtigen Verstandes kann man nur durch einige verschiedene Methoden und einer gedanklichen Hygiene sowie Disziplin entkommen.<\/p>\n\n\n\n Ein zur Ruhe kommen, sich besinnen und sortieren. Bewegung an der frischen Luft in der Kraft der Natur ohne Input \u00fcber Medien. Ein nach innen lauschen und wahrnehmen des unentwegten Gedankenkarussels. Meditation oder ein konkretes, ernst gemeintes hinterfragen in der Art wie zum Beispiel Byron Katie es in ihrer Methode \u201eThe Work\u201c mit der Frage \u201eIst das wirklich wahr und kannst du wirklich davon ausgehen, dass es wahr ist?\u201c vorsieht.<\/p>\n\n\n\n Gehen wir davon aus, dass jeder Gedanke auch eine Wirkung auf unser Neurotransmitter- und Hormonsystem hat, k\u00f6nnen wir nat\u00fcrlich davon nicht erwarten, dass negative Gedanken uns nur psychisch belasten und physisch in Ruhe lassen, sondern m\u00fcssen davon ausgehen, dass sie f\u00fcr die Aussch\u00fcttung von Stresshormonen sorgen, die uns insgesamt nicht nur panisch und unzufrieden sein lassen, sondern dar\u00fcber hinaus auch gesundheitlich sch\u00e4dlich sind und das Immunsystem schw\u00e4chen.<\/p>\n\n\n\n Setzen wir uns also unseren eigenen Fake News viel zu lange aus, hat dies zwangsl\u00e4ufig Auswirkungen auf unsere k\u00f6rperliche wie geistige Gesundheit. Und am Ende erzeugt auch ein Gedanke Wirklichkeit. Wir befinden uns dann in der selbsterf\u00fcllenden Prophezeiung.<\/p>\n\n\n\n Ja, es sind schwierige Zeiten und so manch einem geht es auch gerade wirtschaftlich oder auch im Familiensystem alles andere als gut. Doch auch hier gibt es Hilfe und Unterst\u00fctzung bei z.B. Psychotherapeuten, in Selbsthilfegruppen und auch wir als Coaches bieten eine Menge an Methoden, die ausgleichend wirken k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n In der Summe der Dinge gibt es L\u00f6sungen. Diese Einbahnstra\u00dfe ist im Kopf und ben\u00f6tigt dann von au\u00dfen Impulse f\u00fcr geeignete Umleitungen, die dann langfristig wieder zum Ziel f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n Wie wir auf unsere Realit\u00e4tsgestaltung selbst Einfluss nehmen k\u00f6nnen, wird unter anderem auch in meinem SalONline der pers\u00f6nlichen Entwicklung am Dienstag, den 22. Dezember Thema sein. <\/p>\n\n\n\n In meinem Live Talk mit meiner Kollegin Sabine Fischer sprechen wir \u00fcber Neujahrsvors\u00e4tze und Realit\u00e4tsgestaltung. Vielleicht findest du hier ein paar interessante Ans\u00e4tze auch f\u00fcr dich. Weitere Informationen und die M\u00f6glichkeit zur Anmeldung findest du hier. <\/a><\/p>\n\n\n\n Gerne berate ich dich auch individuell in einem kurzen unverbindlichen Telefonat \u00fcber deine M\u00f6glichkeiten in einem privaten Coaching.<\/p>\n\n\n\n In diesem Sinne bleib gesund und pass gut auf dich und deine Gedanken auf. <\/p>\n
<\/p>\n\n\n\n